przed czy po

ja wiem tak jak piszze 5 tabsow przed trenem i po a nietreningowe z rana 5 tylko nie wiem odrazu przed trenem brac czy jakis odstep czasowy ma byc:D

[...] mi powiedział że to poważny objaw.Ale do wieczora łudziłem się że dostaniemy coś innego do jedzenia.Zebrałem wszystki plusy i minusy i stwierdziłem że na takiej ilości kcal to zaraz padne gdzies po drodze. Nikt nie będzie pamiętał czy odpadłem 12godzin przed końcem imprezy, czy drugiego dnia, a dla mojego zdrowia to bedzie miało duże znaczenie.

[...] -1h pozniej ryż lub makaron + kurczak -na kolacje nie pamietam co mialem napisane ale tunczyk i cos jeszcze. Jak brac te odzywki?Bo na opakowaniu Bcaa jest napisane że rano przed sniadaniem,przed treningiem ok.0,5h i po od razu ,przed snem.Jak brac w dni nietreningowe? Bialko daje do sniadania i przed snem.5 łyżek Carbo tylko po treningu od razu [...]

[...] występuje, ale widocznych na pierwszy rzut oka korzyści brak pytanie do ekspertów: czy działanie aakg może wystąpić po jakimś czasie ? tzn czy jest sens brać regularnie przed treningami z nadzieją, że nastąpi jakieś wysycenie organizmu, czy coś i w końcu zaczną być widoczne efekty działania ? dodam, że stacki zawierające cytrulinę wywierają [...]

Acha zapomniał bym o pytaniu czy wystarczy że biore dwa razy dziennie po 2,5 miarki (w mleku)po treningu i przed snem. Podkreślam że chce zrobić rzeźbe a nie mase

Od dzisiaj zaczynam suplementację, dobrze ją rozpisałem w dawkowaniu? (na opakowaniu beta zalecana przed treningiem 4g, citruline 3g przed treningiem.) Witamina d3k 200 - Rano tabletka z śniadaniem bogatym w tłuszcz zdrowy. Przed 1 treningiem 2.5 bety i 2g kreatyny po 1 treningu 2.5g bety i 2g kreatyny citurline 2g przed drugim treningiem po [...]

[...] wpisany w strukturę całego łańcucha a nagle go wyjmiemy i pozwolimy samodzielnie funkcjonować to nie jestem pewien czy nie będzie funkcjonował inaczej. Zresztą przykład jest prosty - zwiąż testosteron w estrze. Zestryfikowany testosteron jest nieaktywny, jednak jak go z estru uwolnisz zaczyna oddziaływać zupełnie inaczej niż przed oddzieleniem.

No właśnie tu już pewnie bede musial doczytac, a zobacz, mowisz o podziale równym, po 20%, jeśli dodać węglowodanów to po ile i skąd je najlepiej uciać? czy nie ucinać z innych posiłkow? ale chyba trzeba skoro ma sie zgadzac, i opcja 20% na noc przed snem tez bedzie dobra?

195cm wzrostu 115kg wagi jak dawkować? myślę o 3x 4caps, rano / przed / po treningu dobry plan? czy coś nie tak?

[...] Menu 100 g ryżu, 4 marchewki, 2 małe buraki, mus z gotowanych jabłek (sztuk 3), 2 banany, 1/2 awokado i łyżka oleju kokosowego(ostatnia z dobrego słoika). Generalnie jestem przed @ i czuję się dziwacznie. Ahaaa i jedno pytanie... co zrobić z rafinowanym olejem kokosowym? Jestem pierdoła i wzięłam nie ten słoik z półki... W domu dopiero [...]

Dziękuję flex. Hmm myślę właśnie nad tą stała suplementacja monohydratu czy dobrze zrozumiałem dawkowanie? Suplementacja stała czyli 5g na ok 30min przed treningiem i kolejne 5g zaraz po skończonym treningu czyli w DT łącznie 10g rozbite na dwie dawki, mieszając w ok 250ml wody , a w DNT 5g o dowolnej porze dnia? I tak mogę brać monohydrat cały [...]

[...] teorii spiskowych, że oto Dana White ściąga Crocopa, żeby udowodnić, że jest słabszy od "jego" zawodników co jest bzdurą oczywiście... A Lesnar już był duży przed przyjściem do UFC, a bez przesady nie trzeba ładować cały czas w siebie ogromnych ilości soku, żeby chociaż w miarę utrzymać masę zdobytą wcześniej a Crocopowi też masa [...]

Kamiru WODYN mam takie pytanie moze troche glupie, a mianowicie dotyczace pasa. Do tej pory nigdy go nie uzywalem (nawet w przysiadach i MC) uwazalem, ze jezeli ciezary nie sa oszolamiajace (w obu cwiczeniach kolo 80kg w ostatnich seriach. ), nie ma sensu uzywac pasa. Co Ty o tym sadzisz (chodzi mi o pas nie tylko w martwym, ale takze w [...]

14 DZIEŃ – TRENINGOWY – 20.06.2011 07:30 Pobudka 08:00 Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj rozmiar L + 20ml oliwy. 11:30 Śniadanie II: Polędwica wieprzowa 100g + orzechy włoskie 50g + pomidor 13:30 Obiad: Polędwica wieprzowa 100g + orzechy włoskie 50g + pomidor 15:00 Przed treningiem: Polędwica wieprzowa 100g + pomidor z 10ml [...]

25 DZIEŃ – TRENINGOWY – 01.07.2011 06:30 Pobudka 07:00 Śniadanie: Tuńczyk w sosie własnym puszka. 10:00 Śniadanie II: Schab wieprzowy 100g + orzechy włoskie 40g + sałatka z pomidora i ogórka. 13:00 Obiad: Schab wieprzowy 100g + orzechy włoskie 40g + sałatka z pomidora i ogórka. 15:30 Przed treningiem: Gotowana pierś z [...]

[...] pleców już nie jest tak wesoło i tam forma przychodzi na samym końcu.Także cierpliwie musisz pozbywać się tłuszczu i w końcu "odsłonisz"dolny brzuch. Co do mojego treningu przed zawodami i poza sezonem to wyglądają one tak samo.Podczas przygotowań dokładam aeroby i zaostrzam dietę. Nigdy nie trenowałem FBW,trenowanie trzy razy w tygodniu całego [...]

Generalnie nie jestem zwolennikiem szokowania organizmu,dlatego nie robie ketozy-ładowania przed startem,czy innych drastycznych posunięć. Organizm ma swój rytm i do iego się przyzwyczaja.Zmiany wg mnie należy wprowadzać stopniowo a różnice w spożyciu węgli u mmnie to 20% na minus w dzień nietreningowy i to wszystko. Dzisiaj nogi prostowanie 1 [...]

[...] jak prowadzicie (lub prowadziliście) dziennik treningowy lub jakiś test. Ponizej na poparcie moich słów wstawiam staty z ostatnich 30 dni wszystkich kandydatów - od razu uprzedzę, nie wybierałem wg ILOŚCI ale jakości pisanych postów ,a także innych czynników. Ale jednak jak ktoś pisze na forum na poziomie srednio zaledwie 1 posta dziennie (30 [...]

[...] że strzelił Austri czy Wali o niczym nie świadczy bo ktoś musiał strzelać by był awans Teraz jest Mundial , nowy epizod w którym nie ma miejsca dla Frankowskiego Ja nie płaczę jak inni bo Mundial przed nami i wszystko możliwe . Jasne że wolę Brożka w formie obecnej aniżeli same nazwisko "Frankowski" biegające po boisku i nic pozatym

ok dzieki tak też zrobie jutro składam zamówienie paczka pocztowa priorytetowa także powinno być u mnie przed/po weekendzie majowym i od razu startuje. dawkowanie 3kaps na dzień czyli chyba najlepiej wrzucić przed snem? jak biore zma przed snem to dorzucić do niego czy wyłączyć zma a brać mg+b6 zwykłe? jeszcze takie pytanie czy idzie np. kupie [...]